加齢臭と献立

加齢臭の原因は、活性酸素を体内で増加せないことにあります。それには、食事のメニューに酸化作用を抑える食材を取り入れて料理することが大切です。まず、野菜の例として、トマトやピーマン、ブロッコリーやかぼちゃなどが加齢臭に良いとされています。

料理で使う油は、サンフラワー油やコーン油、ごま油使うと良いです。これらの油には、ビタミンＥが多く含まれています。この他、パセリや春菊は、ベータカロテンも含んでいるのでおすすめです。このような食材でメニューを構成することにより、加齢臭への防止効果を期待することができます。

緑黄色野菜を使ったサラダは、抗酸化作用に効果が高いので、ドレッシングやトッピングでおいしく食べることをおすすめします。ドレッシングに使う油は、前述のゴマ油、コーン油が望ましいです。トッピングとして、細かく砕いたアーモンドやシソも味のアクセントとして加えると良いでしょう。

加齢臭に効果があるものとして、果物も挙げられます。例えば、アセロラやオレンジ、グレープフルーツやイチゴなどです。しかし、仕事などで忙しい方には、ジュースとして摂取することもおすすめです。果物には、脂肪の酸化防止効果があり、毎日続けることで加齢臭の防止にも役立ちます。是非、日常のメニューに加齢臭防止効果の高い食材を加えてはいかがでしょうか。

色々な食べ物にも、加齢臭を防止する成分が含まれています。加齢臭は、体内の脂肪が酸化して発生するノネナールが原因です。まずは、その脂肪の酸化を防ぐことが加齢臭対策の第一歩となります。脂肪の酸化を防ぐ食物成分として、ワインなどに含まれるポリフェノールが挙げられます。

ポリフェノールが健康に役立つということで、知っている方も多くいらっしゃることでしょう。この成分は、活性酸素の増加を抑えるので、悪玉コレステロールの数を下げる効果があります。ポリフェノールの類として、お茶に含まれるカテキンやブルーベリーに含まれるアントシアニンもあります。

これらは、体脂肪の燃焼を助けるので、加齢臭の他にダイエットにも効果があるとされています。ガン予防にも効果的な、リコピンという成分も加齢臭の防止に役立ちます。このリコピンは、心臓への負担を軽くして、血圧を下げる作用があります。そして、いつまでも若々しい体を維持するのにも効果のある成分です。

ビタミン群で、加齢臭に効果があるのは、ビタミンＣやビタミンＥとされています。ビタミンＣは、脂肪の酸化を抑える効果があるので加齢臭への効果も期待できます。そして、体の免疫力を向上させ、病気などの自然治癒力を高めます。ビタミンＥは、加齢臭に効果がある他、若々しさの維持にも効果があります。このように、加齢臭防止には食べ物選びも大切です。