加齢臭の予防

加齢臭は、その原因物質である、ノネナールが発生して起こります。元々、ノネナールは脂肪酸です。油分の多い食事に偏ってしまうことで、体内に脂肪が溜まり、それが酸化すると脂肪酸へと変化します。まず、加齢臭を予防する第一歩として、この油分を過剰に摂取しないように心がけることが大切です。

更に、脂肪を酸化させないように注意することも必要です。酸化してしまう原因は、体内で活性酸素が増えてしまうためなので、喫煙や過度の飲酒は避けた方が良いです。その活性酸素は、加齢臭の要因となるばかりでなく、生活習慣病へもつながります。

喫煙は、体に良いことはありませんので、この際、禁煙にチャレンジしてみるのも良いでしょう。飲酒も適量であれば、体へのリラックス効果も期待できるのですが、過度な飲酒は肝臓、腎臓に負担をかけてしまいます。その結果、体内の脂肪を酸化させてしまうことになり、加齢臭や生活習慣病へ結びついてしまいます。

ストレスも活性酸素を作り出し、加齢臭の原因となるので、溜め込まない努力も必要です。適度な運動、趣味などでストレスを溜め込まずに発散するようにしましょう。加齢臭を気にする方は、それがストレスとなってしまうこともあります。場合に応じて、市販の制汗剤などを利用して加齢臭を予防しても良いと思います。やはり、原因から予防するには生活習慣の見直しから始めると良いでしょう。

加齢臭の予防法として、生活習慣にも気をつけることが大切です。高血圧、動脈硬化などの症状が現れると加齢臭がきつくなるそうです。酒やタバコを慎み、適度な運動を心がけ、バランスよい食生活をとること。

しかし、中高年がいきなり運動をするのは危険な場合も有りますので、専門家やトレーナーの指導が受けられるジムでの運動をお勧めします。健康な食生活と健康な生活習慣をとることによって、若々しさを保ち、加齢臭も予防できます。 活性酸素が加齢臭発生の原因のひとつであり、タバコの煙の主成分であるニコチンは、それ自体に活性酸素が多量に含まれています。

タバコをやめるのもひとつの予防法です。 そのうえ、加齢臭の予防効果がある栄養素のビタミンＣやビタミンＥを破壊しますし、せっかく摂取しても意味がなくなります。タバコ以外では、過度のストレスと運動不足が加齢臭発生の原因となります。

大なり小なりストレスをかかえていると思います。加齢臭の予防とストレス発散のためにも、適度な運動をしましょう。ただし、さきほど記述したように、急激な運動は危険を伴いかねません。

ことで、特に有効で運動不足の人にも最適なのが有酸素運動です。ウォーキングやジョギング、昇降運動などが当てはまり、酸素をゆっくりと深く体内に取りこむことで、有害な活性酸素を打ち消します。加齢臭の予防法と健康への配慮は、同一物と考えてよさそうです。